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17岁小哥,健身两年半,从竹竿男变肌肉男神

文/赖

我相信我身边的每个人都会遇到不能吃长肉的人。像这样的人总会有很多人羡慕,我觉得这是件好事,但他们也很头疼,尤其喜欢这类A级男生。我不知道为什么看起来越多人失踪,他们越想得到什么,即使胖人羡慕他们,瘦人也羡慕胖人。

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而我们今天要介绍的那个,他并不低,但非常乐观,所以总是想着成为一个肌肉发达的人。她今年17岁,来自乌克兰。她的名字叫Dennis Solomaca。不要以为他只是在学校的学生,但实际上他已经拥有一支专业的健身直销团队。他们专注于在线分析。培训给他带来了可观的收入。

事实上,丹尼斯从小就喜欢运动,但他的身体一直属于不胖的人,所以他从15岁开始锻炼,已经锻炼了两年半。他的身体也经历了巨大的变化。在他失去健康之后,他主要发现他并不胖。这不是因为消化和吸收不好,而是因为运动引起的新陈代谢太快,所以他在运动时也学到了很多知识。他开始合理地增加食物的数量。通过力量训练,我拥有现在的身体。

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之后,他通过互联网记录了他的所有流程,从而吸引了全世界成千上万的粉丝。现在丹尼斯已经成为一个净红色,甚至他的许多同学也是他的粉丝。他热切地回答了每个粉丝的问题。最后,他和他的朋友创建了一个团队来定制更专业的健身计划。当然,本教程的这一部分也需要花费一定的金钱。接下来,我还为每个人推荐几种常见的健身运动。

1.向上倾斜的哑铃:坐在上斜凳上,双手握哑铃,然后平躺,保持背部和双臂放在身体两侧。肘部靠近上半身,手臂固定,然后肌肉收缩。力臂向上弯曲,直到哑铃将手臂垂直抬起并在2秒后保持回到其原始位置。

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2.坐在上斜凳上,每只手握哑铃,保持背部挺直,双手举哑铃,将其放在胸前,掌心向前和肩宽,收紧胸部肌肉,哑铃将其向上推,直到最高点停留两秒,然后慢慢下降回原始位置重复。

3.斜哑铃鸟:坐在上面的斜凳上,每只手握哑铃,收紧腹部,保持背部伸直,伸直双臂,弯曲双手,手掌,然后用你的胸部肌肉力,慢慢地打开手臂到身体两侧,直到最大限度,停留两秒钟,然后慢慢回到原来的重复。

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4.保持直掌向前移动,然后将肘部弯曲到身体,直到它们几乎与地面平行,不要直接接触地面。两秒钟后,慢慢回到原来的位置并重复。

在这个信息爆炸的时代,每个人都有机会成为一个净红色,像丹尼斯,他的未来是无限的,也许有一天他会成为乌拉尔版的拉扎尔,虽然她不如那些健身。达人,但他也只是健身了两年半,我相信只要他愿意坚持下去,他绝对可以达到他想要的目标。

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